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青少年视力保健方法
阅读次数:  发布时间:2018-08-06 16:35
  一、环境:多接触大自然、多看远方绿色景物。
  二、姿势、场所:
  1、 看书写字时,桌椅高度必须按身高调整。
  2、 姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。
  3、 灯光宜从左上方照射且光线要充足
  4、 不看字体太细小或模糊的印刷
  5、 不要在晃动的车厢内阅读、
  三、时间:
  1、 连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。
  2、 每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳
  四、电视:
  1、 眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。
  2、 看电视时,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。
  3、 看电视时,室内仍须亮起灯光。
  五、电脑:
  1、 每工作半小时须休息5-10分钟。
  2、 装置滤光片以防止反射光。
  3、 电脑背后应有最小1公尺的空间,且背景彩色柔和,可供视线暂时离开休息。
  4、 电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。
  5、 每天使用时间不宜超过4小时。
  六、营养:
  1、 均衡饮食,不挑食。
  2、 经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
  七、运动:多做户外运动。
  八、保健:视力须定期接受检查,若须配戴眼镜,应依眼科医师处方才可装配。
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